Päevade lühenemisega muutub inimene paratamatult tubasemaks. See toob kaasa lumepalliefekti: väiksem füüsiline aktiivsus võib kaasa tuua lisakilod ja ebakvaliteetsema ööune, mis panevad omakorda proovile vaimse ja füüsilise heaolu.

Melatoniin on meie kehas leiduv aine, mis vabaneb organismis pimeduse saabumisega. Vananedes võib selle teke aga väheneda, põhjustades unehäireid. Krooniline unevõlg on aga miski, mida ei tohiks võtta kergekäeliselt. Selle mõju võib olla korvamatu, suurendades südame-veresoonkonnahaiguste, diabeedi, dementsuse, aga ka paljude teiste tõsiste haiguste riski.

„Hea uni on terviseks. Kui esineb unehäireid, on võimalik uinumist erinevate preparaatidega soodustada,“ räägib Benu Elva Tervisekeskuse apteegi proviisor-juhataja Marget Raukas, rõhutades, et ükski preparaat ei saa asendada tervislikku eluviisi. „Kuna apteegilett on erinevatest und soodustavatest preparaatidest pungil, soovitan kasutada apteekri abi, et leida just endale sobivaim,“ jätkab ta.

„Uinumise soodustamiseks võib proovida lavendliõli, humalat, palderjani või veiste-südamerohtu. Need aitavad kehal ning meeltel päevasündmustest lõõgastuda,“ tutvustab Raukas looduslikke valikuid. Apteeker soovitab neid võtta umbes pool tundi enne magamaminekut ning lisab, et enne und ei tohi lasta ekraanivalgusel toidulisandite mõju segada.

Apteeker soovitab neid võtta umbes pool tundi enne magamaminekut ning lisab, et enne und ei tohi lasta ekraanivalgusel toidulisandite mõju segada.

Terves kehas terve vaim

Mitmed uuringud näitavad, et kvaliteetsel unel ja aktiivsel eluviisil on otsene seos. Tihtipeale vaevlevad paljud vanemaealised liigeseid puudutavate hädade käes, mis võib tervist turgutavat liikumist takistada. Apteeker Raukase sõnul on seesuguste hädade leevendamiseks mitmesuguseid viise, et toetada igas vanuses isiku päevaseid sammueesmärke.

„Apteegis on võimalik valida välispidiste salvide, geelide või suukaudsete ravimite ning toidulisandite vahel,“ räägib proviisor. „Toidulisandite näol on apteegis suures sortimendis erinevaid liigeseid toitvaid preparaate. Glükoosamiin, kondroitiin, hüaluroonhape, kollageen koos taimeekstraktide ning kalaõli lisanditega aitavad ennetada liigespõletikke ja vähendada nendega kaasnevaid vaevusi liigeskulumise pidurdumisega,“ lisab proviisor Raukas, sest üldjuhul algavad paljud tervisehädad ebapiisavast füüsilisest liikumisest. „Pidev füüsiline aktiivsus aitab hoida tugevana lihased, mis toetavad meie luid ja liigeseid – terves kehas terve vaim,“ toonitab proviisor.