Puhkuselt tööle tagasitulek on paljudele raske. Teadlased nendivad, et tervis ja heaolu on inimestel kõrgeim puhkuse kaheksandal päeval, kuid langeb kiiresti tavatasemele juba esimesel töönädalal.

„Veel sõltub puhkuselt saadud positiivsete emotsioonide kestmine koormusest ja stressitasemest, millega tööle naastes silmitsi seistakse. Uuringud näitavad, et madalama stressitasemega ametites töötajad suudavad puhkuse positiivset mõju kauem säilitada, samas kui suur töökoormus võib need kasud sootuks kiiresti kaotada,“ räägib SEB Life and Pension Baltic SE töötajakogemuse juht ja füsioterapeut Jaanika Reinmann.

Seetõttu soovitab Reinmann puhkustelt naasjatele mitte üksnes töösse ja kohustustesse sukelduda, vaid iga inimene peaks võtma endale ka väikeseid pause õhtuti ja nädalalõppudel, kus tegeleb endale meeldivate tegevustega. Ka tööpäevasisene lõuna on puhkus tööst.

„Kõige paremini säilitab puhkamise kasulikkust puhkus ise — selle kvaliteet, mitte niivõrd kestus ega konkreetsed tegevused. Sellised tegurid nagu lõõgastumine, lemmiktegevustest rõõmu tundmine, uute kogemuste nautimine ning võimalus valida, mida, millal ja kellega koos midagi teha, on teadusuuringute põhjal samuti tugevalt seotud tervise ja heaolu paranemisega isegi siis, kui tegevus on lühiajaline.“

Kõige paremini säilitab puhkamise kasulikkust puhkus ise — selle kvaliteet, mitte niivõrd kestus ega konkreetsed tegevused.

„Seega järgmine kord, kui puhkate, mõelge, kuidas puhata kvaliteetselt,“ soovitab Reinmann.

Inimestele, kes sel suvel veel ei ole jõudnud puhata, soovitab ekspert: „Puhkama peab. Puhkus avaldab tervisele positiivset mõju, parandab tuju ja vähendab stressi. Samuti suureneb puhkuse ajal harilikult inimeste füüsiline aktiivsus, mis on tervisele kasulik selle kõige laiemas tähenduses.“

Puhkus avaldab tervisele positiivset mõju, parandab tuju ja vähendab stressi.

Kuidas muuta tööle naasmine sujuvamaks?

Inimesed kogevad esimestel puhkusejärgsetel tööpäevadel sageli raskusi tööülesannete täitmisel, sotsiaalses taasintegreerumises ning tunnevad isegi meeskonnast võõrandumise tundeid. Jaanika Reinmann jagab teaduskirjanduse põhjal soovitusi, kuidas naasta tööle tervislikult.

• Võta üleminekupäev – ära tule tööle otse puhkusereisilt, isegi kui puhkus oli vaid rahulik aeg suvemajas. Anna endale vähemalt üks vaba päev puhkuse ja töö vahele.
• Hoia esimene päev rahulik – väldi pärast puhkuselt naasmist esimestel tööpäevadel liiga paljude koosolekute või ülesannete planeerimist.
• Sisene töörütmi rahulikult – tee nädalaplaan, püüa vältida olukorda, kus pead korraga palju ülesandeid täitma.
• Sea esikohale tähtsad ülesanded – keskendu esmajärjekorras kõige olulisematele tööülesannetele ja jäta madalama prioriteediga ülesanded ootele.
• Jätka puhkuse ajal omandatud tervislikke harjumusi – hoolitse enda eest, liigu, tee pause ja suhtle inimestega.