Rauapuudus võib avalduda mitmete sümptomitena, nagu väsimus, kahvatus ja pearinglus, ning seda esineb sagedamini teatud riskirühmades, näiteks rasedatel, naistel menstruatsiooniga ja taimetoitlastel. Rauapuudust diagnoositakse vereanalüüsi abil ning rauapreparaate tuleks manustada ainult vajadusel, sest liigne raud võib põhjustada kõrvaltoimeid. Raua imendumist mõjutavad negatiivselt näiteks kohv, tee ja piimatooted ning rauapreparaatide võtmine võib mõjutada ka mõnede ravimite toimet. Ebameeldivaid kõrvaltoimeid, nagu iiveldus ja kõhuprobleemid, saab vähendada annuse kohandamise või sobivama rauavormi valimisega.
See kokkuvõte on loodud tehisaru abil. Tulemuses võib esineda ebatäpsusi, seetõttu soovitame lugeda ka täismahus artiklit. Tagasiside: info@goodnews.ee.
Väsimus, töövõime langus, kahvatus, pearinglus, küünte haprus, keele hellus ja juuste hõrenemine on vaid mõningad sümptomid, mis võivad rauapuuduse korral ilmneda. Raud on keha toimimises olulisel kohal, kuid selle tasakaalu leidmine organismis on nüansirohke. Mida raua ja selle manustamise eripärade kohta teada, selgitab apteeker.
Rauapuudus puudutab üldjuhul teatud rühmasid, näiteks imikuid ja väikelapsi, pirtsakaid sööjaid ning naisterahvaid, kellel esineb menstruatsioonil suuremat vereeritust. „Keskmisest suurem risk rauapuuduse väljakujunemiseks on ka taimetoitlastel ja veganitel,“ sõnab Benu apteegi proviisor Kerli Valge-Rebane. Ta lisab, et uuringud on näidanud, et lausa kuni 31,9% kolmandas trimestris olevaid rasedaid vaevlevad rauavaeguse käes.
Foto: Freepik
Raud pole mõeldud igaks juhuks võtmiseks
Rauapuudus tuvastatakse vereanalüüsi abil ja üldiselt võtab selle leevendamine nädalaid, isegi kuid. „Kindlasti ei kuulu raud nende preparaatide hulka, millega võiks kevadel või sügisel profülaktika mõttes ühe kuuri teha. Rauda tasub juurde manustada ainult vajadusel ehk kui rauapuudus on vereanalüüsi näol kinnitust leidnud,“ räägib proviisor. Seda seetõttu, et mõni sümptom võib viidata mõnele muule vaegusele ja vajab ühtlasi täiendavat uurimist. Lisaks võib liigne raud olla organismile koormaks ja põhjustada mitmeid seedetrakti kõrvaltoimeid.
Rauda tasub juurde manustada ainult vajadusel ehk kui rauapuudus on vereanalüüsi näol kinnitust leidnud.
Apteegis on rauapreparaatide valik lai, kuid tasakaal algab toitumisest. Eriti teadlikud peavad olema inimesed, kelle toidulaual pole liha. „Kuna raud imendub oluliselt paremini loomsest toidust, siis taimetoitlased ja veganid peavad koostama oma menüü väga teadlikult,“ räägib Valge-Rebane. „Liha sisaldab heemset rauda, mis imendub 15–35% ulatuses. Taimsed produktid sisaldavad aga mitte-heemset rauda, mis imendub kõigest 2–10% ulatuses,“ selgitab apteeker.
Rauapuudust iseloomustavad ka pentsikud, isegi naljakad isud. „Üks rauapuudusega kaasnev kummaline soov on näiteks tung pidevalt jääd või külmutatud asju närida. Isutama võib hakata ka tärklise, savi, kriidi, paberi ja ka hambapasta järele,“ kirjeldab proviisor.
Üks rauapuudusega kaasnev kummaline soov on näiteks tung pidevalt jääd või külmutatud asju närida. Isutama võib hakata ka tärklise, savi, kriidi, paberi ja ka hambapasta järele.
Kohv ja raud ei käi kokku
Nagu paljude toidulisandite puhul, võib ka rauapreparaadi võtmisel inimese igapäevased tarbimisharjumused toidulisandi soovitud mõju pärssida, mõjudes nö piduritena. „Pidurid on ained, mis mõjutavad raua imendumist negatiivselt ehk ei lase sellel imenduda,“ sõnab Valge-Rebane. „Need neutraliseerivad või viivad olulisi aineid kehast välja. Pidurid on näiteks kohv, tee, kakao, piimatooted ja muud kaltsiumit sisaldavad toidulisandid ning täisteratoidud,“ loetleb ta.
Foto: Freepik
Rauapreparaadi manustamisel tuleb olla tähelepanelik ka võimalike koosmõjude osas erinevate ravimitega. „Rauapreparaat nullib ära levotüroksiini, doksütsükliini, tsiprofloksatsiini ja mitmete muude ravimite toime, mistõttu jääb soovitud tulem saavutamata. Siinkohal on hea tava pidada nende preparaatide manustamises vähemalt kahe tunni pikkust vahet,“ soovitab proviisor.
Mõnikord võib rauakuur esile kutsuda ka iiveldust. „Iiveldus, kõhuprobleemid või raskustunne tekivad peamiselt seetõttu, et osa rauast ei imendu, jääb soolestikku, ärritades omakorda limaskesta,“ nendib apteeker. Tema sõnul on võimalik seda ebameeldivust ka vältida, kui alustada väiksema annusega preparaadist või valida parema imendumisega rauasool. Ebamugavustunde vältimiseks võib võtta preparaati ka pärast söömist, mille puhul on imendumine küll väiksem, kuid sooles olev toidukogus aitab vältida ärritust.
