Fjällräven ja Susi Sosinate matkajuhtide korraldatud matkal Paunküla matkarajal rõhutati teadliku looduses viibimise tähtsust vaimse heaolu toetamisel. Matkal jagati soovitusi, kuidas hoida loodusega sidet ka pimedal ajal, näiteks aktsepteerides erinevaid ilmastikunähtusi, kasutades päevavalgust ning rakendades lihtsaid looduse kogemise viise nagu samblal pikali heitmine või looduse toomine tuppa. Samuti soovitati proovida talisuplust ja tähelepanelikult märgata loodust ka siis, kui õues käimine pole võimalik. Oluline on aeglustada tempot ning lubada endal looduses lihtsalt olla, mis aitab stressi vähendada ja meeleolu parandada.
See kokkuvõte on loodud tehisaru abil. Tulemuses võib esineda ebatäpsusi, seetõttu soovitame lugeda ka täismahus artiklit. Tagasiside: info@goodnews.ee.
Vaimse tervise kuu lõppedes kutsus Fjällräven koos Susi Sosinate matkajuhtidega loodushuvilised Harjumaale Paunküla matkarajale, et võtta aeg maha ja pöörata tähelepanu oma vaimsele heaolule. Sügisilma trotsides võeti aega iseendale, kogeti loodust kõigi oma meeltega ning avastati, kuidas teadlik looduses viibimine aitab igapäevast stressi maandada.
Susi Sosinate matkajuht Kadi Saar jagas matka vältel seitse lihtsat soovitust, kuidas hoida loodusega sidet ka eesootaval pimedal ajal ning muuta loodus oma igapäevase heaolu toetajaks.
Lase lahti „heast ilmast“
Nii nagu kõik emotsioonid on vajalikud, on ka igal ilmastikunähtusel oma võlu: tuul puhastab, vihm värskendab, sügisene aeg suunab fookuse iseenda sisse, andes võimaluse rahunemiseks ja eneseanalüüsiks. Hoia positiivset meelt ja ära jäta planeeritud tegevusi ära vaid seetõttu, et ilm ei vasta sinu ootustele ja ettekujutusele. Kummikute ja vihmajopega metsaretk või tuulega võideldes tehtud jooksutiir võib olla veelgi tähenduslikum ja meeldejäävam. Regulaarne välitegevus sõltumata ilmast aitab kaasa paremale meeleolule, kohanemisvõimele ja üldisele vaimsele vastupidavusele.
Hoia positiivset meelt ja ära jäta planeeritud tegevusi ära vaid seetõttu, et ilm ei vasta sinu ootustele ja ettekujutusele.
Võta päevavalgusest maksimum
Planeeri oma igapäevaellu rohkem aega õues: jaluta varahommikul tööle, lõunata vabas õhus või spordi välikeskkonnas. Päevavalgus aitab reguleerida meie ööpäevarütmi ja toetab meeleolu. Päikesevalgus on seotud ka D-vitamiini tootmise ja serotoniini talitlusega, millel on oluline roll meeleolu ja heaolutunde reguleerimisel.
Foto: Magnific
Pikuta samblal
Meie tõlgendus Jaapani metsakümblusest ehk shinrin-yoku’st on lihtne: viska samblavaibale pikali! Sule silmad või pööra pilk pilvede poole ning leia hetk, et kogeda samblavaiba pehmust ja ümbritsevat loodust kõigi oma meeltega. Sinu meel rahuneb ja argiärevus taandub, kui oled päriselt kohal ning keskendud lõhnadele, helidele ja tekstuuridele enda ümber. Meelte kaudu looduse kogemine aitab vähendada stressi ja ärevust ning parandada üldist heaolu.
Sinu meel rahuneb ja argiärevus taandub, kui oled päriselt kohal ning keskendud lõhnadele, helidele ja tekstuuridele enda ümber.
Uju avavees
Sügis on hea aeg alustada uue rutiiniga – talisuplusega! Külmas vees ujumine võib pakkuda energiasööstu ja parandada meeleolu. Alusta ettevaatlikult, harjuta külma veega järk-järgult ning mine esimestel kordadel koos kogenud kaaslasega.
Märka loodust enda ümber
Loodusega saab sidet hoida ka siis, kui õueminek pole mingil põhjusel võimalik. Ava aken ja hinga sisse värsket õhku. Võta hetk, et vaadelda pilvi, tuules õõtsuvaid puulatvu või lindude toimetamist. Kuula merekohinat või linnulaulu, sule silmad ja keskendu helidele.
Foto: Magnific
Too loodus tuppa
Valmista suvel korjatud taimedest tassike teed ning naudi selle maitset ja lõhna. Too tuppa looduslikke elemente nagu käbisid, oksi, kõrrelisi või kive, mis pakuvad nii silmailu kui ka võimalust loodust erinevate meeltega kogeda. Ka toataimede eest hoolitsemine aitab hoida sidet loodusega ning pakub rahulolu ja rahunemishetki.
Ka toataimede eest hoolitsemine aitab hoida sidet loodusega ning pakub rahulolu ja rahunemishetki.
Ära mõtle üle
Looduse positiivse mõju kogemiseks ei pea ette võtma midagi suurt. Piisab ka ühest teadlikust hetkest metsas, pargis või mere ääres. Oluline on aeglustada igapäevast tempot, märgata ümbritsevat ja lubada endal lihtsalt olla.
