Vaimne tervis on üldise tervise lahutamatu osa ning selle eest on oluline hoolitseda – ka vaimne tervis vajab tähelepanu ja regulaarset hoolt. 20 aastat personaaltreenerina tööd teinud Janika Koch-Mäe tõdeb, et viimase saja aasta jooksul on muutunud inimeste elu ärevamaks. Meil on palju rohkem kohustusi ja rohkem survet vaimsele süsteemile, palju ambitsioone, eesmärke, kuhu püüelda ja teinekord need suured ambitsioonid ja eesmärgid ning vastutusrikkad töökohad panevad meie vaimse tervise tugeva pinge alla.

• Liikumine teeb vabaks.
• Aeroobsed treeningud ja aeroobne liikumine parandab meie ajus verevarustust, mistõttu ärevus alaneb ning verevarustuse kaudu paraneb ajus erinevate toitainete liikumine.
• Kõige lihtsam on panna tossud jalga ning minna loodusesse kõndima. See on kõige lihtsam viis liikumiseks.