Tänapäevane istuv eluviis on pannud meie kehad tõsiselt proovile – seljavalud, halvenenud rüht, nõrgad süvalihased ja kehv tasakaal on muutunud paljude jaoks igapäevaseks probleemiks. Siin tuleb mängu üks lihtne, ent äärmiselt tõhus treeningvahend – tasakaalupadi.
Tasakaalupadi on loodud spetsiaalselt tasakaalu ja kehatunnetuse arendamiseks.
Kuigi esmapilgul võib see vahend tunduda tavalise kummist padjana, peitub selle sees tõeline mitmekülgsus. Tasakaalupadi on loodud spetsiaalselt tasakaalu ja kehatunnetuse arendamiseks. Sellel seismine, istumine või harjutuste sooritamine paneb tööle süvalihased, mida tavapärase treeningu käigus sageli piisavalt ei aktiveerita. Just need lihased hoiavad meie keha stabiilsena ning kaitsevad liigeseid ja selgroogu ülekoormuse eest.
Foto: Freepik
Miks on tasakaalupadi kasulik?
Parandab rühti ja kehatunnetust
Tänu pidevale mikrotasakaalu hoidmisele aktiveeruvad süvalihased, mis toetavad lülisammast ja vaagnat. See aitab hoida keha sirgena ning vähendab pingeid seljas ja kaelas.
Tänu pidevale mikrotasakaalu hoidmisele aktiveeruvad süvalihased, mis toetavad lülisammast ja vaagnat.
Muudab treeningu tõhusamaks
Tavapäraseid harjutusi – näiteks kükke, väljaasteid või isegi kätekõverdusi saab tasakaalupadjal muuta oluliselt intensiivsemaks. Ebastabiilne pind sunnib lihaseid rohkem tööle ning tulemused saavutatakse kiiremini.
Foto: Freepik
Sobib igas vanuses kasutajale
Tasakaalupadi sobib eakatele tasakaalu parandamiseks ja kukkumisohu vähendamiseks ning noortele sportlastele koordinatsiooni treenimiseks. Ka kontoritöötajad saavad sellest kasu – istumine toolile asetatud tasakaalupadjal tugevdab kerelihaseid ka tööpäeva jooksul.
Istumine toolile asetatud tasakaalupadjal tugevdab kerelihaseid ka tööpäeva jooksul.
Tähtis osa taastusravis ja füsioteraapias
Tasakaalupadjad on leidnud kindla koha ka füsioterapeutide tööriistakastis. Pärast vigastust aitab padi treenida lihaseid, taastada järk-järgult liikuvust ja tasakaal, ilma liigeseid liigselt koormamata.
Foto: Freepik
Kus ja kuidas tasakaalupatja kasutada?
Hea uudis on see, et tasakaalupadi ei nõua palju ruumi ega aega. Seda saab kasutada kodus, kontoris või jõusaalis. Harjutused võivad olla lihtsad. Igapäevane 10-15 minutit teadlikku kasutamist võib juba paari nädalaga anda märgatavaid tulemusi.
Igapäevane 10-15 minutit teadlikku kasutamist võib juba paari nädalaga anda märgatavaid tulemusi.
Kokkuvõtvalt võib väita, et tasakaalupadi on lihtne, ent väga tõhus vahend, mis aitab parandada nii keha kui vaimu tasakaalu. Olgu eesmärk parem rüht, tugevamad lihased, vigastusest taastumine või lihtsalt teadlikum liikumine – tasakaalupadi võib olla just see väike, ent oluline samm tervislikuma elustiili suunas.
