40. eluaastate paiku hakkavad lihasmass ja liigesekõhr loomulikult vähenema ning hormonaalsed muutused võivad mõjutada luutihedust, mis võib põhjustada liigeste jäikust ja liikuvuse vähenemist. II tüüpi kollageen ja magneesium toetavad kõhre ja lihaste normaalset talitlust, glükoosamiin on liigesekõhre komponent ning kaltsium koos D-vitamiiniga aitab hoida luustikku tugevana. Toidulisandid võivad aidata keha muutustega kohanemisel, kuid need ei asenda mitmekülgset toitumist ega tervislikku eluviisi. Kui liigeseprobleemid on tõsised või püsivad, on soovitatav pöörduda arsti poole.
See kokkuvõte on loodud tehisaru abil. Tulemuses võib esineda ebatäpsusi, seetõttu soovitame lugeda ka täismahus artiklit. Tagasiside: info@goodnews.ee.
Hommikul voodist tõustes naksub põlv? Pärast pikka koosolekut tundub selg jäik? Treeningujärgne ebamugavus kestab kauem kui varem? Kõlab tuttavalt? 40. eluaasta paiku hakkavad liigesekõhred, luustik ja lihased loomulikult muutuma. See ei tähenda veel haigust, kuid keha võib vajada teadlikumat tuge. Artiklis vaatame II tüüpi kollageeni, glükoosamiini ning kaltsiumi koos D-vitamiiniga.
Miks muutub liikumine 40+ vanuses raskemaks?
Pärast 40. eluaastat hakkab lihasmass loomulikult vähenema, hinnanguliselt umbes 1% aastas. Samal ajal võib aeglustuda liigesekõhre uuenemine ning hormonaalsed muutused võivad mõjutada luutihedust, eriti naistel. Selle tulemusel võivad tekkida hommikune jäikus, ettevaatlikum liikumine ja suurem tundlikkus koormuse suhtes. Looduslikud tugiained ei pööra neid protsesse tagasi, kuid võivad aidata kehal muutustega paremini kohaneda.
Foto: Magnific
II tüüpi kollageen ja magneesium – kõhre ja lihaste sünergia
II tüüpi kollageen on valk, mida leidub liigesekõhre põhistruktuuris. Magneesium on mineraal, mis aitab kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele ja lihaste tööle. Seetõttu käsitletakse neid koos sageli liikuvuse ja lihaste normaalse talitluse toetamise kontekstis.
Magneesium on mineraal, mis aitab kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele ja lihaste tööle.
Magneflex II tüüpi kollageeni ja magneesiumi kapslid sisaldavad 2 kapsli kohta 300 mg magneesiumi, 39 mg II tüüpi kollageeni, 60 mg C-vitamiini, 4000 IU D3-vitamiini ja 10 mg B6-vitamiini. Denatureerimata II tüüpi kollageen on liigeste kõhre põhikomponent, vitamiin C aitab kaasa kollageeni normaalsele moodustumisele kõhrkoe ja luude normaalseks talitluseks ning vitamiin D aitab hoida luid ja lihaste talitlust normaalsena.
Foto: Magnific
Soovituslik kogus on 1–2 kapslit päevas kuni 3 kuu jooksul. Toode ei sobi rasedatele, imetavatele ega alla 18-aastastele. Kuna see sisaldab 4000 IU D-vitamiini, ei tohiks samal ajal tarvitada teisi D-vitamiiniga toidulisandeid.
Glükoosamiin – liigesekõhre loomulik komponent
Glükoosamiin on aminosuhkur, mida organism toodab ka ise. See kuulub liigesekõhre, kõõluste ja sidekoe ehitusplokkide hulka. Teaduskirjanduses on uuritud glükoosamiini lisamist liikumissüsteemi toetamise kontekstis, kuid seda ei käsitleta ravi asendajana.
Dr.AD Smart Glucosamine+ glükoosamiinsulfaadi kapslid sisaldavad kapsli kohta 550 mg glükoosamiinsulfaadi kaaliumsoola ja 50 mg C-vitamiini. Glükoosamiin on üks liigesekõhre komponentidest ning vitamiin C aitab kaasa kollageeni normaalsele moodustumisele luude ja kõhrkoe normaalseks talitluseks.
Foto: Magnific
Soovituslik kogus on 1 kapsel 1–3 korda päevas ning kasutusaeg 3 kuud. Toode ei sobi koorikloomade suhtes allergilistele inimestele, samuti rasedatele ega imetavatele naistele.
Kaltsium ja D-vitamiin – luustiku vundament
Kaltsium on luustiku põhimineraal: umbes 99% organismi kaltsiumist asub luudes ja hammastes. D-vitamiin toetab kaltsiumi imendumist ning osaleb luusüsteemi normaalses talitluses. Liikuvuse vaates ei tähenda see otsest mõju liigesekõhrele, vaid luude ja lihaste üldist tuge.
Foto: Freepik
Dr.AD Smart Calcium kaltsiumi ja D-vitamiini kapslid sisaldavad 2 kapsli kohta 1000 mg korallipulbrit, millest 400 mg on kaltsiumi, ning 7,5 µg D-vitamiini. Kaltsium on vajalik, et hoida luid normaalsetena, aitab kaasa normaalsete hammaste säilitamiseks ning aitab kaasa normaalsele lihaste tööle. Vitamiin D aitab kaasa normaalsele vere kaltsiumisisaldusele ning aitab hoida luid, hambaid ja lihaste talitlust normaalsena.
Kaltsium on vajalik, et hoida luid normaalsetena, aitab kaasa normaalsete hammaste säilitamiseks ning aitab kaasa normaalsele lihaste tööle.
Soovituslik kogus on 2 kapslit päevas. Kasutusaeg on 2 kuud, pärast pausi võib kuuri uuesti alustada.
Liikumine ja toitumine – tugi, mida toidulisand ei asenda
Tugiained töötavad kõige paremini koos eluviisimuutustega, mitte nende asemel. Liikuvuse toetamiseks sobib näiteks 30 minutit kõndimist päevas ning jõutreening 2 korda nädalas, et aidata säilitada lihasmassi. Toitumises tasub jälgida piisavat valgukogust, umbes 1–1,2 g kg kohta, ning lisada menüüsse vitamiinirikkaid köögivilju ja piimatooteid.
Foto: Magnific
Kokkuvõte
II tüüpi kollageen ja magneesium toetavad kõhre ja lihaste normaalset talitlust, glükoosamiin on üks liigesekõhre komponentidest ning kaltsium koos D-vitamiiniga aitab hoida luustikku normaalsena.
Toidulisand ei asenda mitmekülgset toitumist ega tervislikku eluviisi. Kui liigeste valu või jäikus on intensiivne, kestev või häirib igapäevaelu, pöördu pereõe või -arsti poole, et välistada artroos, reumatoidartriit või muud raviabi nõudvad seisundid. Rasedatele, imetavatele ja kroonilistele haigetele, sh kilpnäärmehaigetele, on enne tarvitamist soovitav arstiga konsulteerida.
