Kõigi meie eludes on olnud keerulisi aegu. Oluline on see, kuidas me selliste hetkedega toime tuleme ning mustast august välja ronime. Ka meditatsioonijuhtide koolitaja Brenda Randroo Oja tunnistas enesearengufestivalil Ühenduses High on Life heade uudiste portaalile GoodNews antud intervjuus, et võitles aastaid söömishäirete ja vaimse tervise probleemidega, mis algasid juba varases lapsepõlves. Pidev vajadus kontrollida igapäevaseid tegevusi ja tugevad süütunded viisid anoreksia ja depressioonini. Pikaajalised ravimid muutsid ta apaatseks, ning kuigi ta proovis erinevaid ravimeetodeid, ei leidnud ta ikkagi rahu. Kuidas ja millest siis Brenda lõpuks abi sai?

1. Hingamine. Sügav hingamine aitab rahuneda ja olla kohal. Brenda soovitab hingata nina kaudu sisse, avada suu ja aeglaselt välja hingata. Silmade sulgemine ja selle harjutuse kordamine kolm korda võib aidata saavutada rahu.
2. Kohalolu praktiseerimine. Oluline on Brenda sõnul olla teadlik oma ümbritsevast ja mitte kiirustada. Võta aega, et nautida loodust ja olla teadlik oma hingamisest. Kohalolu aitab vähendada ärevust ja stressi.
3. Emotsioonide vabastamine. Brenda nentis, et selleks, et leida sisemist rahu, on oluline tegeleda oma allasurutud emotsioonidega. Aktsepteeri oma tundeid ja leia viis, kuidas neid vabastada, olgu selleks siis meditatsioon, kirjutamine või vestlemine.