Elamus Bowling & Pubi radadel sai seekord näha, kuidas enesearengu teejuht ja sündmuste korraldaja Tiit Trofimov pani oma bowlinguoskused proovile Euroopa tasemel tippsportlase ja treeneri Kert Truusi juhendamisel. Meeleolukas treening näitas, et kuigi bowlingut peetakse sageli lõbusaks ajaviiteks, peitub selle taga palju rohkem – tehnika, keskendumine, kehatunnetus ja oskus õigel hetkel pingest lahti lasta.

Kuigi bowlingut peetakse sageli lõbusaks ajaviiteks, peitub selle taga palju rohkem – tehnika, keskendumine, kehatunnetus ja oskus õigel hetkel pingest lahti lasta.

Tiit Trofimov ei olnud bowlingurajal esimest korda. Ta meenutas, et oli bowlinguga seotud juba paarkümmend aastat tagasi, kui Eestis tegutsesid alles esimesed bowlingusaalid. „See oli ammu, umbes 20 aastat tagasi,“ rääkis ta. Toona sai bowlingut rohkem mängitud, kuid pikk paus oli oma jälje jätnud. „Sel ajal, kui oma saal oli, sai ikka mängitud, aga nüüd on väga pikk paus olnud. Eks see on kuskil kehamälus ikka olemas,“ sõnas Tiit.

Tiit Trofimov. Foto: GoodNews, Joosep Ints

Bowling ei ole jõuala

Treening algas kõige olulisemast – õigetest jalanõudest ja sobiva palli valimisest. Kert Truus selgitas, et palli puhul ei ole kõige tähtsam mitte raskus, vaid see, et pöidlaauk oleks mängijale paras. Seejärel sai Tiit teha esimesed visked, mille põhjal hakkas treener talle väikseid, kuid olulisi tehnilisi soovitusi jagama.

Kert märkis, et viske lõpus kipub keha palliga kaasa liikuma, kuid hea soorituse jaoks on oluline lõppasend säilitada. „Bowling on väga tehniline ala, jõuala see kindlasti ei ole,“ selgitas Kert ning soovitas viskele rahulikumalt läheneda.

Edasi sättis treener paika algasendi, jalgade asendi, palli kõrguse, käe toe ja randme tugevuse. Kert rõhutas, et hea tulemus algab juba esimestest sammudest ja algasendist. Kui keha on pinges või asend vale, kandub see kohe ka viskesse. Juba mõne paranduse järel muutusid visked kindlamaks ja täpsemaks.

Tiidu sõnul oli treeneri kõrval olemisest palju kasu just seetõttu, et üksi harjutades võib vale tehnika kiiresti kehamällu kinnistuda. „Ma tean iseennast – kui hakkan valesti viskama, jääb see kehamällu sisse ja siis kordadki seda valet viset. Juhtnöörid on väga head. On kohe tunda, et need töötasid.“

Ta tõi võrdluseks ka oma varasema kogemuse hokist ja golfist. „Mängisin kunagi viis aastat hokit ja läksin siis golfi. Panin seal hokiliigutused täie jõuga golfipalli peale,“ meenutas Tiit. „Tegelikult on kõik tehnika. Ei olegi vaja nii palju jõudu kasutada, vaid rohkem tehnikale tähelepanu pöörata.“

Tegelikult on kõik tehnika. Ei olegi vaja nii palju jõudu kasutada, vaid rohkem tehnikale tähelepanu pöörata.

Tiit Trofimov. Foto: GoodNews, Joosep Ints

Keskendumine tõi strike’i

Kuna Tiit tegeleb igapäevaselt ka inimeste vaimse poole ja sisemise tasakaaluga, sidus Kert ka treeningu mentaalse poolega. Ta selgitas, et professionaalsel tasemel on bowling väga vaimne spordiala, kus on vaja palju keskendumist, kordusi ja oskust muutuvate oludega kohaneda.

Kert andis Tiidule ülesande mõelda välja oma viske-eelne rutiin – selline, mis aitaks enne sooritust keskenduda ja ülemõtlemist vähendada. Tiit valis selleks hingamise ja visualiseerimise. „Mina keskenduksin hingamisele. Teeksin kolm-neli sügavat hingamist ja visualiseeriksin palli liikumist – kuidas pall raja peal liigub ja mida ta kurikate juures tabama peaks.“

Tulemus ei lasknud end kaua oodata – pärast keskendumist tuli ka strike. Kert tõdes, et see näitas hästi, kui oluline on viske-eelne keskendumine. „Nagu näha, tegid oma rutiini ära, keskendusid ja kohe tuligi strike.“

Tiit Trofimov. Foto: GoodNews, Joosep Ints

Tiit: kui üle mõtled, siis tulemust ei tule

Treeningu käigus rääkis Tiit, et sportlaste puhul muutub vaimne pool eriti oluliseks siis, kui tekivad suuremad ootused ja surve. Edukus hakkab sportlasele tihti lisapinget looma – tekib vajadus vastata nii enda kui teiste ootustele. „Varem või hiljem, kui sportlane saab edukaks, hakkab see väga palju mõjutama tema karjääri – küsimus on selles, kas närvisüsteem peab vastu. Mida edukamaks saad, seda suurem surve tuleb peale.“

See võib tekitada olukorra, kus närv hakkab sportlase kahjuks töötama. „Kui sa üle mõtled ja liiga palju närveerid, siis tulemust ei tule,“ märkis Tiit. Ta lisas, et õpetab ka oma töös inimesi hingama, hirmu vähendama ja seda kehas läbi kogema, et pinge ei jääks pidevalt kuklasse. „Kui koged selle hirmu ära, tekib kehasse rahu. See on väga oluline, et minna asju tegema rahu seisundist.“ Tiidu sõnul tuleb hea sooritus sageli just lõdvestusest, mitte pingutusest.

Kui sa üle mõtled ja liiga palju närveerid, siis tulemust ei tule.

Tiit Trofimov ja Kert Truus. Foto: GoodNews, Joosep Ints

Vindiga vise on bowlingus järgmine tase

Treeningu lõpus tutvustas Kert Tiidule ka vindiga viskamist. Ta selgitas, et profid ei viska palli kurikatesse otse, vaid kasutavad vinti, sest õige nurga alt sisenedes on suurem võimalus kõik kurikad maha saada. Otse visates sõltub tulemus rohkem õnnest, kuid vindiga visates saab mängija palli liikumist teadlikumalt juhtida.

Kert näitas ette, kuidas spetsiaalse vindipalliga vise töötab ning selgitas, et pallid võivad olla väga erinevad. „Vindipallid on erinevad – mõned keeravad rohkem, mõned vähem. Mõned hakkavad tööle hiljem, mõned varem. See on täiesti eraldi teadus,“ rääkis ta.

Tiit sai proovida ka vindiga viset ning jõudis treeningu lõpuks esimese vindiga strike’ini. See tõi rajale palju elevust ja kinnitas veelkord, et õigete juhistega võib areng olla kiire.

Bowling on muutunud elamuslikumaks

Treeningu järel tõdes Tiit, et bowlingusaalid on aastatega palju muutunud. Tema sõnul oli kogemus Elamus Bowlingus hoopis teistsugune kui aastakümneid tagasi. „Raja kvaliteet on hoopis teine. Ekraanid, tehnilised võimalused ja kõik muu on siin väga äge. Saalis on palju rohkem elusust,“ kirjeldas ta.

Kert Truus, Monika Kuzmina, Margit Kurn ja Tiit Trofimov. Foto: GoodNews, Joosep Ints

Kõige väärtuslikumaks pidas ta aga professionaalset juhendamist. Tiit märkis, et kui varem ei olnud alati võimalik endale treenerit kõrvale võtta, siis täna aitab see mängu hoopis teisele tasemele viia. „Sellest, et sa juhtnööre andsid, oli väga palju abi,“ ütles ta Kerdile. „Oli kohe tunda, et need töötasid – nagu nägime, tuli ka strike.”