Jõutõstja Gert Koovit: spordiga tegelevale inimesele sobib taimetoit väga hästi ja kiirendab taastumist treeningute järel
Eesti meister jõutõstmises ja 25 aastat personaaltreenerina tegutsenud Gert Koovit on söönud aastaid vaid taimetoitu ning kinnitab, et spordiga tegelevale inimesele sobib taimetoit väga hästi, isegi rohkem kui tavainimesele. “Füüsiliselt aktiivsed inimesed saavad taimetoidust veel rohkem kasu, kuna suurenenud hapniku sisalduse tõttu veres on suurenenud aeroobne võimekus ning kiireneb treeningujärgne taastumine, kuna kehasisesed põletikulised protsessid […]
5-MINUTILINE HARJUTUS I Hingamisharjutus, mis aitab hoida fookust ning vabaneda segajatest
Me kõik vajame aeg-ajalt hetke iseendale, et tulla enda keskmesse, hoida fookust ning vabaneda segajatest. Tasakaalukeskuse hingamisterapeut ja raamatu “Hinga ja ela” autor Monika Palm jagab lühikest 5-minutilist hingamisharjutust, mis seda teha aitab. Harjutus Seisa jalad õlgade laiuselt harkis. Põlved ei ole sirgeks lukustatud, vaid on kergelt kõverdatud. Sabakont on pööratud sissepoole. Pane suu kinni […]
RAAMAT SÕPRUSEST I Charlie Mackesy – uus autor Puhhi-lugude sõpradele
Charlie Mackesy „Poiss, mutt, rebane ja hobune” on raamat sõprusest, mis sünnib uudishimuliku poisi, väikese maia muti, läbielatust ettevaatlikuks muutunud rebase ja targa, leebe hobuse vahel. Raamatus avastavad nad neljakesi maailma. Otsivad vastuseid küsimustele. Taluvad torme. Õpivad armastama. Saateks pildid, millega meenuvad Christopher Robin, Puhh ja Iiah. Mackesy on juba 58-aastane mees, kes enne kirjutamist […]
RAAMATUSOOVITUS I Kuidas oma ettevõttest rääkida nii, et ka teised inimesed huvituks?
“Organisatsioon on huvipakkuv ja köitev nendele, kes seal töötavad – ja äärmiselt igav peaaegu kõikidele teistele. Andke andeks, aga nii see on. Kõik kõned, mille keskmes on sinu ettevõtte või mittetulundusühingu või labori hämmastav ajalugu ning mis viitavad selle keerulisele, aga oi kui ägedale struktuurile ning sinuga koos töötava ainulaadse ja andeka meeskonna imelisele fotogeensusele […]
PAREMA ELU NIMEL I See lihtne harjutus aitab aru saada, kui tasakaalus sinu elu tegelikult on
Life coach, elustiilidisainer, ettevõtja ja ema Merit Raju kirjutab oma uues raamatus “Elu uus tase”, et oma elust ülevaate saamiseks tasub panna hinnang 1-10 enda elus 13 olulisele eluvaldkonnale. Need on: paarisuhe, sõprus, vaheldusrikkus, kodu, tervis, eneseareng, anded ja tugevused, raha, töine eneseteostus, looming, pere, vabatahtlik panus, meelerahu. Kui oled eluvaldkondi hinnanud skaalal 1-10, tee […]
VIIS TIIBETLAST I Mis on “Viis tiibetlast” ja kuidas seda teha?
Enesearengu teejuht Tiit Trofimov selgitab oma raamatus “Lõpp on algus. Julgus elada iseendana”, et “Viis tiibetlast” sobib inimesele, kes soovib tegeleda joogaga kodus, ilma joogatundi minemata. Trofimovi kogemus “Viie tiibetlasega” Trofimov räägib, et “Viie tiibetlase“ harjutustest kuulis ta õigupoolest enne, kui ma üldse oma esimesse joogatundi jõudis. “Lugesin Robin Sharma raamatut “Mees, kes müüs maha […]
Tänasest on lubatud väljuda jalgsi Pihkva järve jääle
Seoses jääkatte tugevnemisega on tänasest, 25. detsembrist lubatud väljuda jalgsi Pihkva järvele. Sarnaselt Pihkva järvele on jalgsi väljumine lubatud ka Lammijärvele. Seejuures ei tohi läheneda lähemale kui 200 meetrit Võhandu jõe suudmele, Salusaarele ja Piirissaarele. Ebaühtlaste jääolude tõttu on väljumine endiselt keelatud Peipsi, Pattina, Vaniku, Pabra ja Kriiva järvede jääle.
TERVENDAVAD HELID I Kuidas tõsta muusika abil oma elukvaliteeti?
Tervendavate Helide keskuse rajajad Lilia Märtmaa ja Denis Vinogradov ütlevad, et muusika aitab kohe kindlasti elukvaliteeti parandada ja seda saab igaüks ise kasutada, et oma heaolu tõsta. Muusikateraapiast on abi mitmel juhul Lilia selgitab, et muusikateraapiat võib kasutada paljude häirete puhul nagu meeleoluhäired, ärevus, stress, post-traumaatilised seisundid. Kasutada võib nii aktiivset muusikateraapia vormi või passiivset […]
Jõulukink läks untsu ja tahaks tagasi saata või välja vahetada? Loe, millega pead arvestama
Kingipaki sisu on üllatus enamasti saajale, kuid tänapäeva netikaubanduse puhul võib juhtuda, et ka kingi tegijale, kes tellitud kauba avamata jätab. TTJA ettevõtluse osakonna juhataja Ulrika Paavle aitab selgitada, mida teha, kui kink mingil põhjusel ei sobi ja on tarvis see tagastada. Rõõm saabunud pakist võib jääda üürikeseks, kui selgub, et tellitud sinakad püksid on […]
