Kas vanas eas on lihaste kadu paratamatus?

Arvatakse, et lihaste atroofia ehk kõhetumine on vanusega kaasnev paratamatus. See uuring tõestas aga väga visuaalselt vastupidist. Lihaste suurus, jõud ja elastsus on märksa olulisemalt sõltuvuses sellest, kas sa teed trenni ja.

Venitused enne ja pärast trenni – kas ja kuidas?

Viimaste aastate jooksul on levinud mitmed erinevad uuringud, mis tõestavad, et staatilised venitused (ühtlaselt hoitud pikaajalised venitused) enne treeninguid vähendavad jõudu, liigutuslikku võimsust, kiirust ja sportlikku sooritusvõimet, suurendades seeläbi ka vigastuste riski..