Paljud inimesed lükkavad tähistamist edasi, mõeldes: “nautima hakkame siis, kui on rohkem aega” või “see pole piisavalt oluline”. Sedasi jäävad meil aga märkamata igapäevased võimalused rõõmu kogeda, eriti kodus. Koduse elu uuringu kohaselt tunneb enamik inimesi kodus rõõmu, kuid iga kolmas eestlane peab selle leidmiseks pingutama, olgugi, et nad väärtustavad seda. Hea uudis on aga, et rõõm on oskus, mida saab arendada.

Alusta mõtteviisist

Psühholoogid rõhutavad, et meie võime rõõmu kogeda saab tegelikult alguse lihtsast vaatenurga muutusest. Me peame rõõmu ümber mõtestama, jättes kõrvale senine harjumuspärane idee, et see on ainult suurte sündmuste või märkimisväärsete saavutuste jaoks. Kui muudame oma vaatenurka, kuidas rõõmu näeme ja ootame, muudab see meie igapäevaelu ja aitab leida rohkem püsivat õnnetunnet.

Me peame rõõmu ümber mõtestama, jättes kõrvale senine harjumuspärane idee, et see on ainult suurte sündmuste või märkimisväärsete saavutuste jaoks.

Psühholoog Rita Rätsepp selgitas, et mõtteviisi on võimalik muuta. “Me saame parandada kõike oma elus. Isegi kõige tavalisemad, rutiinsed tegevused võib muuta erilisteks kohtumisteks iseendaga. Näiteks – hommikuse kohvi joomine. Kui muudame oma mõtteviisi igapäevaste rituaalide suhtes, saame neid aeg-ajalt erilisemaks muuta. Erilisus ei tähenda pingutust, vaid tähelepanu muutust. Ära oota seda nii nimetatud õiget tunnet, loo see ise ja lihtsalt naudi,” ütles Rätsepp.

Harjuta väikeseid rõõme just kodus

Meid ümbritsev võib aktiivselt toetada ja julgustada tähistama nii väikeseid kui ka suuri hetki elus. “Hästi kujundatud ruum toimib visuaalse meeldetuletusena, et peatuda, hinnata ja leida rõõmu,” ütles IKEA sisekujunduse osakonna juht Brita Mikvere.

Hästi kujundatud ruum toimib visuaalse meeldetuletusena, et peatuda, hinnata ja leida rõõmu.

Ta tõi välja lihtsad tegevused, mis võivad aidata suurendada rõõmurohkeid hetki kodus, alustades korrastatud, eesmärgipärasest ruumist. “Asjadevaba ja korras ruum tundub kohe rafineeritum ja ülendavam, mitte ainult esteetiliselt, vaid ka füüsilise heaolu jaoks. Seda tõestab ka meie koduse elu uuring, kus 46% Eesti elanikest ütles, et korras, puhas kodu toetab nende vaimset heaolu ning 44% tundis kasu füüsilisele heaolule,” ütles Mikvere.

Teine nõuanne on hoida armastatud esemed nähtaval ja kasutada igapäevaselt endale kalleid asju, näiteks uhkeid küünlaid või vanaemalt päritud nõusid. “See mitte ainult ei tekita rohkem rõõmu meie rutiinis, vaid võib ka julgustada kasutama oma asju sagedamini, ilma et ootaksime erilist sündmust,” soovitas Mikvere.

Eestlased naudivad aega üksinda ja oma lähedastega

Koduse elu uuringu kohaselt meeldib 43% eestlastest veeta aega omaette ja see toob neile kodus kõige rohkem rõõmu. Lisaks, igale kolmandale meeldib tegeleda oma hobide ja huvidega. Eestlased leiavad rõõmu ka toidust – 31% leiavad rõõmu kodustest toitudest ja 59% neist, kes näevad söömist sotsiaalse tegevusena, kogevad kodus sagedamini naudingut.

Eestlased leiavad rõõmu ka toidust – 31% leiavad rõõmu kodustest toitudest ja 59% neist, kes näevad söömist sotsiaalse tegevusena, kogevad kodus sagedamini naudingut.

Sisekujundaja tuletab meelde, et erinevad aastaajad pakuvad ainulaadseid võimalusi planeerida väikeseid tähistamisi ja suurendada rõõmu kodus.

“Suvel näiteks liigub meie tähelepanu loomulikult õue. See on ideaalne aeg, et pöörata rohkem tähelepanu rõdudele, terrassidele ja aedadele. Lihtsad lisandused, nagu valgusketid, mugavad õuepadjad ja potitaimed või maitsetaimed, võivad muuta need kohad kutsuvateks oaasideks hommikukohvi joomiseks või õhtusteks kogunemisteks. Värviliste laudlinade või lauanõude lisamine on lihtsaim ja universaalseim viis täiustada õues söömise kogemust ja luua pidulikumat õhkkonda,” ütles Mikvere.

Rita Rätsepa sõnul pole väikesed rõõmsad kodused rituaalid vaid “armsad tegevused”, vaid väga tõhusad psühholoogilised tööriistad, mis loovad turvatunnet, suurendavad rõõmu, tugevdavad suhteid, kuuluvustunnet ja vähendavad stressi. “Väikesed tähistamised annavad elule sisu ja tänulikkust. Oskus näha igas päevas rõõmsaid toone aitab meil kinnistada seda vaatenurka igasse päeva ja rõõmu harjutamine igapäevaselt võib olla üks suurimaid kingitusi iseendale.”

” Elu ei oota ideaalset päeva – ta toimub siin ja praegu. Meie saame otsustada, kuidas seda tähistada – ja vahel on tavaline kolmapäev selleks ideaalne. Nii et võta nõud ülemiselt riiulilt alla, süüta küünlad ja naudi hetke,” julgustas psühholoog.

Elu ei oota ideaalset päeva – ta toimub siin ja praegu.

IKEA koduse elu uuringust:

• Üleilmse uuringu tellis IKEA Group ning selle viis läbi rahvusvaheline uuringu- ja andmeanalüüsifirma “YouGov”. Selle eesmärk oli paremini mõista, mida koduelu tähendab inimestele üle maailma ja kuidas erinevad elemendid võivad aidata seda parandada. Viimane veebipõhine uuring viidi läbi 2024. aasta mais-juunis, kasutades erinevates riikides tegutsevaid uuringuplatvorme. Uuring viidi läbi koguni 39 riigis, sealhulgas Eestis. Küsitluses osales 1015 Eesti elanikku.