Personaaltreener Janika Koch-Mäe tõdeb, et sageli, kui inimesed millegagi alustavad, satuvad nad väga hoogu – tahaks kohe, palju ja kähku. „Tahetakse näha kuu ajaga suuri tulemusi. Et oleks juba kaks kilo kergem või et need püksid mahuksid juba jalga,“ toob personaaltreener näitena välja ja selgitab, et tegelikult on optimaalne koormus kolm korda nädalas trenni teha, et näha tulemust.

• Soeta endale mõned lihtsad vahendid, nagu näiteks hantlid või kummilindid. „Nende asjadega saab väga edukalt endale sobival ajal kodus tõhusa treeningu teha.“
• Kasuta keharaskust. „Ka ainuüksi oma keharaskusega saab teha väga korraliku koormusega trenni.”