10

mai 2024
10.mai 2024

14. mail toimub rühi trenn, mis aitab vähendada õlavöötme pinget

Head uudised

GoodNews

35 sek
Mai-Liis Kivistik. Foto: GoodNews, Evelin Kruus

Näojooga õpetaja ja loodusterapeut Mai-Liis Kivistik ootab kõiki huvilisi 14. mail algusega 19:00 osa saama 30 minutilisest rühi trennist. Trenn toimub virtuaalselt.

Mai-Liis räägib rühi trenni kohta lähemalt, et see aitab vähendada õlavöötme pinget ning tunda ennast energilisemana.

Mai-Liisi sõnul teeb selle treeningu eriliseks veel:

  • Kiire ja tõhus – vaid 30 minutit ja tunned end energilisemana kui kunagi varem!
  • Kohandatav – igale tasemele sobivad harjutused, nii et igaüks saab saavutada oma parima tulemuse.
  • Lõbus ja motiveeriv – oled terve treeningu vältel innustatud.

Milliseid probleeme tekitab halb kehakasutus?

  • Kaela-ja õlavöötme pinged ja valu;
  • lõuapinged ja valu;
  • seljavalu;
  • hingamisprobleemid;
  • pingepeavalud;
  • ajuudu;
  • liigeseprobleemid;
  • ülekoormusvigastused;
  • tähelepanu-ja keskendumisraskused;
  • tasakaalu-ja koordinatsiooniprobleemid;
  • hääleprobleemid.

Kehakasutuse parandamise kasutegurid:

  • Vähenevad lihaspinged ja ebamugavus;
  • väheneb krooniline valu;
  • väheneb stress ja ärevus;
  • väheneb ülekoormusvigastuste oht;
  • parem hingamise kvaliteet;
  • parem verevarustus;
  • parem seedimine;
  • parem tasakaal ja koordinatsioon;
  • parem närvisüsteemi toimimine;
  • parem tähelepanu ja rohkem energiat;
  • väheneb emotsionaalne reaktiivsus;
  • parem enesehinnang ja suurem enesekindlus;
  • parem emotsioonide regulatsioon;
  • parem sooritusvõime mistahes igapäevases või erialases tegevuses.

Lisainfot rühi trenni kohta leiad Facebooki lehelt.