Hal Urbani raamatus „Positiivse suhtumise jõud“ rõhutatakse, et kuigi me ei saa kontrollida kõike, mis meie ümber toimub, saame valida, millele oma tähelepanu pöörame. Positiivsele keskendumine aitab kasvatada tänulikkust, rahulolu ja rõõmu ning toetab vaimset heaolu. Autor soovitab teadlikult valida infoallikaid ning vähendada negatiivse mõju allikaid, et parandada meeleolu ja mõtteviisi. Raamat kutsub üles märkama ja väärtustama enda elus positiivseid aspekte ning hoidma tähendusrikkaid suhteid.
See kokkuvõte on loodud tehisaru abil. Tulemuses võib esineda ebatäpsusi, seetõttu soovitame lugeda ka täismahus artiklit. Tagasiside: info@goodnews.ee.
Hal Urbani “Positiivse suhtumise jõud” kutsub lugejat vaatama ausalt otsa sellele, millega me oma vaimu toidame. Me ei saa valida kõike, mis meie ümber toimub, kuid me saame valida, millele oma tähelepanu pöörame. Hoides tähelepanu negatiivsel, loob see ka meie ellu negatiivseid emotsioone. Positiivsele keskendumine seevastu kasvatab tänulikkust, rahulolu ja rõõmu.
Positiivsele keskendumine kasvatab tänulikkust, rahulolu ja rõõmu.
Foto: Freepik
Urbani sõnul on meie suurimaks proovikiviks vältida mattumist halbade sõnumite alla ja kasvatada teadlikkust selle suhtes, mis on hea ja õige. Mõnikord tähendab see lihtsalt seda, et teeme väikese, aga teadliku muutuse – lõpetame hommikuti uudiste skrollimise ja toidame oma vaimu selle asemel millegagi, mis meie meeleolu tõstab.
Et mõista, milline info meid toetab ja milline mitte, soovitab autor endalt küsida need kuus küsimust:
- Kes või mis annab sulle kõige rohkem informatsiooni? Kas see on sotsiaalmeedia, uudisteportaal, töökaaslased või mõni sõber?
- Kui palju aega kulutad igale allikale? Iga infoallikas, millele me oma tähelepanu pöörame, kujundab meie meeleolu ja mõtteviisi.
- Millised neist pakuvad kasulikku teavet ja millised on kahjulikud? Milline info aitab sul kasvada ja mis tekitab lihtsalt ärevust või tühjustunnet?
- Kas saad kõrvaldada mõne kahjuliku mõjuga allika? Väike paus sotsiaalmeediast võib mõjuda sama värskendavalt kui puhkus.
- Kas saad kasvatada hästi mõjuva info hulka? Võta harjumuseks kuulata podcaste, lugeda inspireerivaid raamatuid või rääkida inimestega, kes toovad sinus parima esile.
- Nimeta viis allikat, mille poole saad pöörduda, kui vajad vaimuturgutust. Need võivad olla inimesed, kohad või tegevused, mis aitavad sul uuesti tasakaalu leida.
Raamatus “Positiivse suhtumise jõud” näitab Hal Urban, kuidas leida enda ümber positiivset ja innustavat.
“Kokkupuude positiivse infoga teeb meile head nii emotsionaalselt, füüsiliselt kui ka vaimselt. Tänu sellele võime elada palju õnnelikumalt ja tervislikumalt,” on öelnud Harvardi psühholoog PhD Tal Ben-Shahar.
Hal Urbain aitab lugejatel mõista, kuidas saame oma meelt toita, valides seda, kuidas me uudiseid tarbime – loovutame valiku meediale, loobume oma kasvust, vabadusest ja vaimsest tervisest. Maailmas on palju head, positiivset ja inspireerivat, kui vaid teada, kust seda otsida. Ka meie endi elus on palju positiivseid aspekte – perekond, sõbrad, ilus ilm või loodus, sellised lihtsad asjad ja igapäevased helded teod, mida kipume pidama iseenesestmõistetavaks. Igaüks saab päris palju ise ära teha, et juhtida oma elu tänulikkuse, heade suhete ja teadliku mõtteviisiga. Vali teadlikult informatsiooni, mida tarbid! See mõjutab sind uskumatult palju. Loo ja hoia tähendusrikkaid suhteid! Need on su emotsionaalne tugi. Positiivses hoiakus peitub võti! Suhtumise saame ise valida. Märka head enda elus: inimesi, suhteid, vabadust ja paljut muud. Kuigi see kõlab ehk võõralt: ole tänulik! See toob rõõmu ja rahulolu.
