Tallinn kannab 2025. aastal Euroopa spordipealinna tiitlit ning sellega seoses kutsutakse pealinlasi ja külalisi osa võtma tasuta kepikõnnitreeningutest Nõmmel.

Kaasaegne eluviis toob endaga sageli kaasa vähese liikumise, mis on paljude haiguste ja ülekaalulisuse oluline riskitegur. Regulaarne kehaline aktiivsus tugevdab organismi vastupidavust, aitab ennetada tervisemuresid ning parandab igapäevast enesetunnet. Üheks lihtsasti omandatavaks ja kõigile jõukohaseks liikumisviisiks on kepikõnd.

Foto: Freepik

Kepikõnd on liigestele säästlik, kuid samas kogu keha kaasav treening. „Kepikõnni puhul on liigestel lasuv koormus oluliselt väiksem kui joostes ja hüpates, mil koormus liigestele tõuseb 3–5 korda kehamassist suuremaks. Lisaks alakeha lihastele pannakse keppidega käimisel tööle ka õlavöö, ülakeha ja nimmepiirkonna lihased,“ sõnas kepikõnni treener René Meimer. Õige tehnika ja sobivate keppide kasutamine suurendavad treeningu tõhusust ning aitavad vältida valesid harjumusi. „Kahjuks näen liiga tihti inimesi, kes küll kõnnivad keppidega, aga ei rakenda neid eesmärgipäraselt kogu keha treeninguks. Seetõttu soovitan õige tehnika omandamiseks tulla kepikõnnitreeningutele,“ lisas kogenud liikumisnõustaja.

Kepikõnni puhul on liigestel lasuv koormus oluliselt väiksem kui joostes ja hüpates, mil koormus liigestele tõuseb 3–5 korda kehamassist suuremaks.

Nõmme Linnaosa Valitsus korraldab koostöös Euroopa Spordipealinn Tallinn 2025 programmiga septembris kaheksa tasuta kepikõnnitreeningut. Treeningud René Meimeri juhendamisel toimuvad kolmapäeviti ja laupäeviti kell 11 . Kogunemine Glehni ausamba juures. Ühele treeningule mahub 30 inimest, registreerimine avatud Nõmme LOV kodulehel.

Kepikõnd ühendab liikumisrõõmu ja sotsiaalse koosolemise. Koos treenides saab vahetada mõtteid, jagada kogemusi ja nautida värskes õhus liikumist. Tule ja liitu treeningutega – astume üheskoos tervema ja aktiivsema elu poole.