Dorothe Trassl on armastatud Rännaku koolitaja, kes viib läbi kehatöö kursusi paljudel Rännaku edasijõudnute seminaridel. Dorothe 15-minutiline joogarutiin on lihtne järgida ning annab tunde, nagu avaks sa kogu oma keha. Heade uudiste portaal avaldab päikesetervituse jooga oma taotluse esitamiseks, mida võib teha, millal iganes tunned, et tahad külluse ja loomise lainel olla. Leia oma […]
Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm soovitab enda tervendamiseks väljahingamisharjutust, mis on taoistlikus praktikas mõeldud kehas spetsiifiliste organite tervendamiseks ja nendega seotud negatiivsete emotsioonide transformeerimiseks. Samuti võib hingamisharjutust kasutada ka tervenemise toetamiseks. Harjutus Väljahingamise heliks on “whooo”, mida kasutatakse väljahingamisel, nagu puhuksid küünlal tuld, et seda kustutada. See heli toimib koos hingamisega neeru- ja põieprobleemide korral. Samuti […]
“Kui oled avatud oma olemises, siis ootamatud muudatused rivist välja ei löö. Kui aga oled harjunud liigselt reeglite ja ajagraafikute järgi elama ja ei ole uuele nii avatud, võivad ootamatused luua stressi, ärritada ja närviliseks teha,” ütleb Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm. Kui nii, siis võib abiks olla see hingamisharjutus. Hingamisharjutus See harjutus aitab sul rahustada […]
Herbazeni 60-minutiline videotund keskendub sisemise sõdalase äratamisele ja temaga kontakti loomisele. “M.A.I. (Ma Armastan Iseend) jooga põhineb vinyasa-joogal. See on treening, mille sisuks on katkematus voos liikumine ühest asendist teise, arendades nii lihasvastupidavust, paindlikkust ja tasakaalu. Tundi iseloomustab teadlik merekohina- ehk ujjayi-hingamine. Tegemist on aktiivse treeninguga, mis lõppeb meditatsiooniga. Esimeses pooles tõstame pulssi ja liigume […]
“Mõnikord võib tunduda, et asjade alustamisel ei ole minekut või puudub motivatsioon. Justkui oleks pidur peal. Sellisel juhul saab kasutada abivahendina väga kättesaadavat vahendit – hingamist,” ütleb Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm. Siit leiad hingamisharjutuse, mis on suurepärane iseseisvalt praktiseerimiseks kodus motivatsiooni tõstmiseks. Saab kasutada ka energiataseme tõstmiseks ning ka keskendumiseks. Proovi seda teha hommikul, või […]
“Hingamine on elujõud. Kui me hingame teadlikult, siis see juhib meid kohe millegi palju suurepärasema poole, kui seda meie mentaalne, füüsiline ja emotsionaalne mina suudab ette kujutada. Kui me veedaksime vähemalt 5 minutit iga päev teadlikult hingates, suunates hingamist avardumise poole, siis avardame me ka oma energiavälja ruumi, mis avab kõige uue ellu vastuvõtmisele,” ütleb […]
Urban Yogini Õnnelaboratoorium stardib uuel aastal uue meditatsioonitsükliga “120-päevane külluse meditatsioon”. Joogaõpetaja Liina Ravneet Elvik tõdeb, et küllus ei tähenda ilmtingimata rahalist rikkust. Võib tähendada, aga ei pruugi. Ning rikkus ei garanteeri küllust. “Rikkusel on oma eesmärk – see võib meil aidata mugavamalt oma elu juhtida, aga see, et kogeme rikkust, ei pruugi tähendada, et […]
Tasakaalukeskuse hingamisterapeut Monika Palm sõnab, et iseendast hoolimine on osa sellest, et lubada endal teha asju, mis sulle tõesti meeldib. Ja osata ka vajadusel teistele ei öelda. Kuidas endast hoolimist veelgi enam suurendada? Monika Palm soovitab teadliku hingamise harjutust, mis regulaarsel tegelemisel aitab enesest hoolimist suurendada ja aitab luua terviklikkuse ning ühtekuuluvuse tunnet. Hingamisharjutus Leia […]
“Enam kui 80% maailmaklassi esinejatest praktiseerib igapäevaselt mingit liiki meditatsiooni või teadvelolekut. Kumbagi võib pidada „praegusest hetkest teadlik olemise arendamiseks, mis aitab teil olla mittereaktiivne“. See kehtib kõigi kohta alates Arnold Schwarzeneggerist kuni The Clitch Mobi Justin Boretani ja tippsportlastest nagu Amelia Boone kuni kirjanikeni nagu Maria Popova. See on kõige järjepidevam muster üldse,” kirjutab […]
Eestlasest joogaõpetaja Liina Ravneet Elviku raamat “Kundalini jooga” viib lugeja Kundalini jooga maagilisse salamaailma – õpetuste juurde, mis olid kunagi kättesaadavad vaid valitsejatele, kuid nüüd on avatud teenima iga inimhinge. Liina räägib oma raamatus, millised väetoidud sobivad meestele ning naistele, et olla terve ning kasutada oma täit väge. Väetoidud meestele Toit, mida mees sööb, ei […]
