Nõmme Linnaosa Valitsus korraldab Spordipealinna aasta raames tasuta talisupluse treeninguid, mis toimuvad reedeti Nõmme spordikeskuses ning on avatud nii algajatele kui kogenud karastajatele. Treeningud algavad teoreetilise ettevalmistusega, millele järgneb ühiselt külma veega harjutamine ja soojendav saun. Talisuplusel on mitmeid tervisemõjusid, näiteks vereringe paranemine, stressi vähenemine ja vaimse vastupidavuse tõus, kuid see ei sobi kõigile ning enne alustamist soovitatakse konsulteerida arstiga. Osalejate arv on piiratud ning osalemiseks tuleb eelnevalt registreeruda.
See kokkuvõte on loodud tehisaru abil. Tulemuses võib esineda ebatäpsusi, seetõttu soovitame lugeda ka täismahus artiklit. Tagasiside: info@goodnews.ee.
Spordipealinna aasta tegevuste raames pakub Nõmme Linnaosa Valitsus kohalikele elanikele taas uut ja põnevat võimalust liikuda. 19. detsembrini toimuvad reedeti kell 9–10 Nõmme spordikeskuses tasuta talisupluse treeningud, kuhu on oodatud kogenud karastajate kõrval ka algajad.
Nõmme Linnaosa Valitsus on Spordipealinna aastal pakkunud kogukonnale mitmekülgseid tasuta treeninguid – üldfüüsilisi treeninguid, välijõusaali-, kepikõnni ning jooksutreeninguid. Talisuplemine on selle programmi värskeim täiendus. Treeningule mahub korraga osalema 20 inimest, seetõttu on vajalik eelnev registreerimine.
Treeninguid viib läbi kogenud taliujumisinstruktor Märt Lepik. Iga kord alustatakse 15–20-minutilise teoreetilise ettevalmistusega, mis annab osalejatele ülevaate talisupluse tervisemõjudest ning mentaalsest valmisolekust enne külma vette minekut. Seejärel suundutakse ühiselt jääkülma vette ja lõpetuseks ootab treenijaid mõnus soe saun.
„Talisuplus võib tunduda üpris ekstreemse hobina. Alustasin ise 2016. aastal ja tuleb tunnistada, et hirmul olid alguses suured silmad,“ sõnas Nõmme linnaosavanem Karmo Kuri. „Tegemist on vägagi mõnusa harjumusega, mis viib kokku uute ja huvitavate inimestega ning pakub võimalust kargel talvel veemõnusid nautida. Tasub proovida ja teha seda seejuures mõistlikult. Näiteks kuumast saunast otse külma vette pikaks ajaks hüpata ei tasu. Üleminekud olgu sujuvad ja südame tööga arvestavad,“ jagas Kuri kogemusi, kuidas hirmust võib saada mõnus harjumus.
Tegemist on vägagi mõnusa harjumusega, mis viib kokku uute ja huvitavate inimestega ning pakub võimalust kargel talvel veemõnusid nautida.
Talisuplus on Eestis kiiresti populaarsust koguv liikumisviis, mis sobib hästi nii neile, kes otsivad uut ja värskendavat harjumust, kui ka neile, kes soovivad parandada vaimset ja füüsilist heaolu.
Regulaarsetel külmas vees käimist seostatakse mitmete positiivsete mõjudega:
- Paraneb vereringe ja immuunsüsteemi vastupanuvõime – külm ärritab organismi mõõdukalt, tugevdades keha loomulikku kaitsevõimet.
- Tõuseb meeleolu ja väheneb stress – külm vesi vallandab endorfiine, mis parandavad tuju ja aitavad pingeid maandada.
- Areneb vaimne vastupidavus – külm vesi õpetab teadlikult rahunema ja hingamist kontrollima.
- Kosutab lihaseid ja aitab taastumisel – paljud sportlased kasutavad külma vett lihaspingete leevendamiseks.
- Vastunäidustuseks võivad olla teatud südame- ja veresoonkonna haigused – seetõttu tasub vajadusel arstiga nõu pidada. Õige on talisuplusega alustada instruktori käe all, kes põhitõdesid tutvustab.
Talisupluse treeningule mahub korraga osalema 20 inimest ning registreerimine toimub Nõmme Linnaosa Valitsuse kodulehel.
